Postura Inicial
Segure na bola junto ao corpo, na altura do peito,com braço em “L”. Coloque os quadris e os ombros perpendiculares em relação aos pinos.
Segure na bola junto ao corpo, na altura do peito,com braço em “L”. Coloque os quadris e os ombros perpendiculares em relação aos pinos.
Como segurar na bola
Bola de 3 furos: coloque em primeiro lugar o dedo médio e anelar nos orifícios da bola e de seguida, coloque o polegar. Procure uma bola cuja furação seja a mais confortável possível. Quando bola de 2 furos, coloque o dedo médio e o polegar.
Bola de 3 furos: coloque em primeiro lugar o dedo médio e anelar nos orifícios da bola e de seguida, coloque o polegar. Procure uma bola cuja furação seja a mais confortável possível. Quando bola de 2 furos, coloque o dedo médio e o polegar.
Segure a bola cuidadosamente em ambas as mãos, uma na bola e a outra por baixo apoiando o peso da bola, devendo os dedos mindinhos tocar-se ligeiramente.
Como iniciar a jogada
Memorize um ponto de partida. Coloque o pé esquerdo ligeiramente à frente, se for destro(os canhotos devem colocar os pés na posição inversa). Em todas as jogadas procure iniciar a jogada voltando ao mesmo ponto de partida.
Memorize um ponto de partida. Coloque o pé esquerdo ligeiramente à frente, se for destro(os canhotos devem colocar os pés na posição inversa). Em todas as jogadas procure iniciar a jogada voltando ao mesmo ponto de partida.
Como iniciar os passos
Avance a bola para a frente e saia com o seu pé direito (se for canhoto, use o pé esquerdo), num só movimento. (esse é o passo de saída)
Avance a bola para a frente e saia com o seu pé direito (se for canhoto, use o pé esquerdo), num só movimento. (esse é o passo de saída)
Ao dar o segundo passo, estique o braço naturalmente, deixe a bola balançar para baixo e para trás.
O braço esquerdo deve ser esticado para o lado para auxiliar o equilíbrio (o braço direito, para os canhotos).
O braço esquerdo deve ser esticado para o lado para auxiliar o equilíbrio (o braço direito, para os canhotos).
Caminhe normalmente e permita que a bola e o braço dêem continuidade ao movimento. Lance a bola, soltando-a firmemente, porém sem empurrá-la.
Fixe o olhar na seta que deseja acertar
Não pare o seu braço de forma rígida, deixe-o continuar o movimento, mesmo após soltar a bola. O polegar deverá apontar para o pino que deseja acertar. Ao final do movimento seu corpo não deverá estar curvado. Seja paciente e execute os movimentos de forma lenta e natural, até memorizar todos os passos.
Não pare o seu braço de forma rígida, deixe-o continuar o movimento, mesmo após soltar a bola. O polegar deverá apontar para o pino que deseja acertar. Ao final do movimento seu corpo não deverá estar curvado. Seja paciente e execute os movimentos de forma lenta e natural, até memorizar todos os passos.
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