A Importância dos Alongamentos

O alongamento muscular é muito importante antes de iniciar qualquer atividade desportiva. No Bolão 23 devemos dar ênfase principalmente aos grupos musculares de membros inferiores,membros superiores e coluna lombar.
Abaixo segue alguns exemplos de alongamentos.  
Sendo que é necessário manter os alongamentos por no mínimo 20 segundos e realizar no minimo 2 repetições de cada exercício.

Vamos praticar alongamento pessoal.
Nos próximos dias vou postar mais dicas.
Um abraço.

Dra Sandra Ap. Pillati Veiga
FISIOTERAPEUTA